Você sabia que...

Beber regularmente de modo excessivo está relacionado com aumento do risco de acidentes, problemas familiares, de saúde, além de dificuldades no trabalho e na escola. Muitas pessoas estão descobrindo os benefícios de consumir menos álcool. Caso este padrão de consumo se repita você também estará sujeito a ter vários problemas de saúde.

 

 

As pessoas reagem de maneiras diferentes  quando bebem e isto está muito relacionado ao modo de beber de cada um. Beber de forma abusiva (levando à embriaguez) faz com que você fique muito vulnerável à acidentes, brigas e outras formas de violência. Entretanto, existem dicas para um beber de baixo risco; 



  • No máximo 1 dose padrão por dia  e em uma ocasião especial no máximo 2 doses, mas não todos os dias da semana;
  • No máximo 7 doses por semana;

 

  • No máximo 2 doses (dose padrãoem uma ocasião especial um máximo de 4 doses, mas não todos os dias da semana;
  • No máximo 14 doses por semana;


Atenção: algumas pessoas são muito sensíveis e podem ter problemas mesmo se beberem quantidades menores que as indicadas acima. Procure prestar atenção e contar a quantidade de doses e de ocasiões em que bebe!
 

 Existem várias estratégias para reduzir seu consumo:

  • Evite comprar bebidas alcoólicas em grande quantidade ou compre aquelas com um baixo teor alcoólico, como por exemplo, uma cerveja “light” ou vinho branco;
  • Procure aumentar o consumo de bebidas não alcoólicas entre uma dose e outra. Sempre coma algo antes de beber; 
  • Não beba antes de dormir porque isto prejudica seu sono;
  • Aprenda a dizer “não, obrigado” e respeite o “não” dos outros.

    Sua qualidade de vida depende muito de quanto bebe;
  • Reduzindo seu consumo, você melhorará sua saúde, reduzindo o colesterol ruim, melhorando a pressão arterial, reduzindo seu peso (álcool engorda, e muito!) e apresentará maior resistência a infecções;
  • A qualidade do seu sono irá melhorar, além de seus relacionamentos e do seu desempenho sexual;
  • Você também correrá menor risco de contrair doenças sexualmente transmissíveis;
  • Além de todos estes benefícios, quanto menos você beber, menos seu corpo precisará da bebida;
  • Ao beber menos, você economizará mais dinheiro.

 

 

Equivalência dose padrão

 

* É importante lembrar que a definição de dose padrão pode variar entre países e culturas.