Questionário

Com que frequência você toma bebidas alcoólicas?

Você sabia que...

Beber regularmente de modo excessivo está relacionado com aumento do risco de acidentes, problemas familiares, de saúde, além de dificuldades no trabalho e na escola. Muitas pessoas estão descobrindo os benefícios de consumir menos álcool. Caso este padrão de consumo se repita você também estará sujeito a ter vários problemas de saúde.

 

 

As pessoas reagem de maneiras diferentes  quando bebem e isto está muito relacionado ao modo de beber de cada um. Beber de forma abusiva (levando à embriaguez) faz com que você fique muito vulnerável à acidentes, brigas e outras formas de violência. Entretanto, existem dicas para um beber de baixo risco; 



  • No máximo 1 dose padrão por dia  e em uma ocasião especial no máximo 2 doses, mas não todos os dias da semana;
  • No máximo 7 doses por semana;

 

  • No máximo 2 doses (dose padrãoem uma ocasião especial um máximo de 4 doses, mas não todos os dias da semana;
  • No máximo 14 doses por semana;


Atenção: algumas pessoas são muito sensíveis e podem ter problemas mesmo se beberem quantidades menores que as indicadas acima. Procure prestar atenção e contar a quantidade de doses e de ocasiões em que bebe!
 

 Existem várias estratégias para reduzir seu consumo:

  • Evite comprar bebidas alcoólicas em grande quantidade ou compre aquelas com um baixo teor alcoólico, como por exemplo, uma cerveja “light” ou vinho branco;
  • Procure aumentar o consumo de bebidas não alcoólicas entre uma dose e outra. Sempre coma algo antes de beber; 
  • Não beba antes de dormir porque isto prejudica seu sono;
  • Aprenda a dizer “não, obrigado” e respeite o “não” dos outros.

    Sua qualidade de vida depende muito de quanto bebe;
  • Reduzindo seu consumo, você melhorará sua saúde, reduzindo o colesterol ruim, melhorando a pressão arterial, reduzindo seu peso (álcool engorda, e muito!) e apresentará maior resistência a infecções;
  • A qualidade do seu sono irá melhorar, além de seus relacionamentos e do seu desempenho sexual;
  • Você também correrá menor risco de contrair doenças sexualmente transmissíveis;
  • Além de todos estes benefícios, quanto menos você beber, menos seu corpo precisará da bebida;
  • Ao beber menos, você economizará mais dinheiro.

 

 

Equivalência dose padrão

 

* É importante lembrar que a definição de dose padrão pode variar entre países e culturas.